霍止翊从后面紧跑了几步，从他旁边经过时不着痕迹的扶了一下。

黎俨站稳后在原地歇了几秒，接着向前追去。

霍止翊有意放慢了速度，让黎俨追上自己。

“五步一吸气、五步一呼气，腿不要抬太高，尽量前脚掌着地。”

黎俨张了张嘴，却没有发出任何声音，嗓子眼儿里一直在冒烟，让他说不出话。

霍止翊瞥了对方一眼：“别说话，保持匀速。”

黎俨闭上嘴，努力按照对方的节奏匀速慢跑。

等到黎俨掌握了比较省力的跑步方法，霍止翊步伐加快，继续自己最后的冲刺。

跑完全程后，十几个人仅剩不到两三个人还能迈得动步子。

黎俨也好久没跑过这么快了，虽说混在中间过了线，但是跑完全程后胸腔也像快要爆开了一样。

大腿小腿都酸软无力，肚子也开始抽筋。

顾不上别的，冲完最后五十米就坐在了地上直喘粗气。

霍止翊像没事人一样走了几步舒缓肌肉，擦了擦额头上滴落下来的汗珠，把盛睿从地上拽起来。

“起来活动活动。”

黎俨也忍着不适站起来走了几圈，现在不走走，等明天早上腿估计就动不了了。

教官：“今天就先到这，大家回去洗漱，明天六点准时到另一个训练场集合。”