【真的有效，坚持了大概20天左右，腰围臀围臂围都小了。】

【坚持15天，正常饮食，减重大概5斤左右，但是体脂率从27%降到了21.5%，偷偷告诉集美们，我的健身教练都开始练习了。】

【塑形效果真的好，上图。】高清原图上，妹子对比了练习前后的照片，练习只前，

腰腹部能够看到明显的赘肉，练习了15天左右，腹部平了腰部出现了明显的轮廓，除此外，臀部、大腿、手臂等位置都有肉眼可见的变化。

……

交流区里，大多数人都反映这套瑜伽的减重效果一般，塑形效果好。但也有一些体重严重超标人，表示减重效果明显。

其中有个女孩儿特意发了一篇长文，讲述了自己的经历。

她今年20岁，一家人都胖，天生肥胖基因，刚上小学后不久，她的体重就过百了。肥胖，让她经历了太多的嘲笑和难堪，让她十分自卑。这份自卑深深刻在她骨子里，在高中时，她情窦初开，喜欢上了班上一个男生，她把这件事情告诉了她的小姐妹。结果，转头她的小姐妹就把她卖了，闹得全班都知道她喜欢上了班草。

最伤人的不是那些同学的嘲讽奚落，而是心上人像踩了狗屎一样，憎恶的眼神。

她非常难过，从那以后就下定决心开始减肥。节食、运动、酵素、针灸、埋线、抽脂、药物……但凡能用的，她都用上了。如果不是家人家决不同意，她甚至想试试缩胃手术。

结果不仅没瘦，换越减越胖，她从最初的150多斤，减到后来足足210斤。减肥药物带来的副作用非常可怕，她的身体完全乱套了，别说是喝水，她觉得就是呼吸都要长。

除了体重失控，她的皮肤也变得非常差，失眠掉发大姨妈失调……

医生束手无策，让她吃中药调理，配合日常锻炼，她坚持了三个月，效果很差几等于无。最绝望的时候，她甚至无数次在天台上徘徊，想要跳下去一了百了。

有一天，她刷速客的时候，偶然刷到了减肥的阿霍。她常年奋战在减肥第一线，阿霍的视频给她一种很真实的感觉。当时，宋霍也刚开始减肥没多久，才只上传了几个视频。但就那几个视频，明显能看出宋霍瘦了，这让她重新燃起了试一试的想法。

她下载了视频，跟着教程做瑜伽，第一天就掉了一斤。

对普通人来说，只要当天少吃点少喝点再稍微动一下，掉一斤不是什么难事。但是对她来说，这一斤简直就是一个奇迹。