下午的阳光正暖，房檐下面一排狗子狐狸正在晒太阳迷迷糊糊地睡觉，周苍却只能在院子里蹲马步。

只见他双脚分开，略宽于肩，脚尖微微向外打开，重心落在两个脚掌的中间，双手自然垂在身体两侧，肩膀下沉，脊柱自然挺直，头顶微微往上，下颌微收。

目视前方，舌尖轻抵住上颚，调整好呼吸，慢慢蹲了下去。

膝盖的方向与脚尖一致，感觉像身后有椅子，要坐上去一样，大腿与地面平行，胸口微含，下蹲后停住几秒，然后起身时呼气发力，慢慢站起，完全站起来之后再稍作停顿，然后重复下蹲。

“嗯，就是这样了！”

吴侠之满意地点了点头，说道：

“这个就是升阳蹲，你以童子身练习，好处以后你就知道了！”

周苍心里一阵无语，师父似乎总有些新的东西让他学，恨不得把他的脑壳扒开往里头灌的那种感觉，还不敢不听，稍有迟疑老头就是一脸的恨铁不成钢加幽怨。

没办法，只能硬着头皮练下去，就在他反复不知道第几次蹲起的时候，院子外头突然来了两个人。

“队长！”

王焱肩膀上扛着一根长长的木头杆子，后面跟着钱木匠和王焱他爹。

三人走进院子里，王焱把那木头杆子交给钱木匠，然后就站在旁边一脸的期待。

“还挺快！”

吴侠之笑着说道。

钱木匠翻了个白眼儿，把手里的木头杆子又交给吴侠之，说道：

“不快点儿能让你催死！”

吴侠之接过木头杆子，仔细地看了看，点点头说道：

“嗯，是这么个意思！”