沐灵儿提出锻炼计划得到苏漾赞同之后，她兴奋极了，立刻就询问苏漾，她要怎么开始锻炼，一开始的锻炼量多少合适。

关于锻炼计划的制定，明显是哨兵更为擅长的。

苏漾揶揄的看着沐灵儿说：“其实吧，关于锻炼的事情，你身边就有专业的人啊，狄杰、狄龙、邱鹤他们，又了解你的身体情况，能根据你的身体素质给你量身定制训练方案，还能随时给你当陪练。”

沐灵儿眨眨眼，亮晶晶的目光转移到狄杰几人身上。

狄杰、狄龙和邱鹤三人根本无法拒绝沐灵儿的要求。

当即三人就认真思考起给沐灵儿的训练方案。

看着三人的神色，沐灵儿机智补了一句：“你们可别放水，要根据我的身体情况，量身定制最适合我的，而且还得是能让我以最快的速度，变得强大起来的方案！

我要向漾漾学习，跟漾漾一起变强，你们不准在制定训练方案上拖我的后退！”

此时的她还并不知道，就是她补的这句话，给之后的她挖了多大一个坑……

当下，狄杰三人听到沐灵儿的话之后，立刻正了正神色，他们之前确实是打算将训练方案制定得轻松一些的。

但面对沐灵儿这么郑重的要求……

训练前先热身。

狄杰狄龙和邱鹤三人定下的计划里，先让沐灵儿绕训练场的跑步道慢跑一圈，一圈的长度是1000米。

跑完休息10分钟，进行三组力量训练，以及三组比较实用的，能出其不意以弱胜强的格斗招式训练。

在他们的计划里，以后这些出其不意的招式，最好能形成肌肉记忆。

只听着这个计划，沐灵儿就觉得特别好，末了她还特地又跟三人确定了一遍，这个计划是根据她的身体素质，量身定制的。

狄杰三人认真点头。

然后沐灵儿开始实施了。

有三个老公陪着一起慢跑，前一百米是很惬意的，第二百米也还成。

跑到第三百米的时候，沐灵儿感觉到了一些累。

第四百米，沐灵儿只觉得她过去二十多年的生命里，从未跑过如此漫长的路程。

第五百米，她的脚步好像灌了铅，但还在咬牙支撑。

狄杰狄龙和邱鹤三人对沐灵儿的表现其实是挺意外的。

他们的计划确实是依照沐灵儿的身体素质制定的，这个一点不掺假，但是是根据沐灵儿身体接近极限的程度定制的，因为这是沐灵儿自己的要求。