督脉循行经文

《素问·骨空论》说：督脉，起始于小腹以下的骨骼中央，女子进入并连接廷孔，廷孔就是尿道口的末端。它的络脉沿着外生殖器，会合于肛门与生殖器之间的部位，环绕肛门后方，再分支环绕臀部，到达足少阴经与足太阳经的中间络脉，与足少阴经会合后上行至大腿内侧后方，贯穿脊柱，归属肾脏，与足太阳经一同起始于眼内眦，上行至前额，在头顶交会，进入并联络脑部，再出来另向下行至颈部，沿着肩膊内侧，挟着脊柱，抵达腰部，进入并沿着脊柱两侧的肌肉循行，联络肾脏。男子则沿着阴茎，向下至肛门与生殖器之间的部位，与女子的循行路径相同。

那从少腹直接上行的经脉，贯穿肚脐中央，向上贯穿心脏，进入咽喉，上行至下颌，环绕口唇，向上连接到两眼下方的中央部位。

督脉循行歌

督脉少腹骨中央，女子入系溺孔疆，男子之络循阴器，绕篡之后别臀方，至少阴者循腹里，会任直上关元行，属肾会冲街腹气，入喉上颐环唇当，上系两目中央下，始合内眦络太阳，上额交巅入络脑，还出下项肩膊场，挟脊抵腰入循膂，络肾茎篡等同乡，此是申明督脉路，总为阳脉之督纲。

【注释】督脉，起始于小腹下方骨骼的中央，指男女小腹以下、横骨内侧的中央部位，也就是女子进入并连接廷孔的末端，男子外生殖器与肛门之间的部位。男子阴茎的末端，精室孔与尿道口合并为一处，就是肛门与生殖器之间的部位，也就是女子胞孔与尿道口合并的地方。廷孔的末端，就是下文所说的与女子循行路径相同的部位。它的络脉沿着外生殖器，会合于肛门与生殖器之间的部位，环绕肛门后方循行，这是说本络在体表与足太阳经的中络会合。别络环绕臀部，这是说别络在体内与足少阴经的腹部内侧经脉合并。因此经文说：到达足少阴经与足太阳经的中络并与之会合。到达足少阴经后，沿着大腿内侧后方循行，顺着腹部内侧上行，与任脉在关元穴交会，贯穿脊柱，归属肾脏，挟着肾脏向上行，与冲脉在腹部气街处会合。因此经文说：从少腹直接上行，贯穿肚脐中央，向上贯穿心脏，进入咽喉，上行至下颌，环绕口唇，向体内行至督脉的龈交穴而终止，向体表行连接到两眼下方的中央部位，沿着眼内眦循行，与足太阳经会合。因此经文说：与足太阳经一同起始于眼内眦，上行至前额，在头顶交会，进入并联络脑部，再出来另向下行至颈部，沿着肩膊内侧，挟着脊柱，抵达腰部，进入并沿着脊柱两侧的肌肉循行，联络肾脏，再次与足少阴经会合，这就是督脉的循行路径。

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督脉穴歌

督脉行脉之中行，二十八穴始长强，腰俞阳关入命门，悬枢脊中中枢长。筋缩至阳归灵台，神道身柱陶道开，大椎哑门连风府，脑户强间后顶排。百会前顶通囟会，上星神庭素髎对，水沟兑端在唇上，龈交上齿缝之内。

【译文】督脉循行于背部和头部的正中线，二十八个穴位依次为：长强穴为起点，接着是腰俞穴、阳关穴、命门穴，然后是悬枢穴、脊中穴、中枢穴，再到筋缩穴、至阳穴、灵台穴，随后是神道穴、身柱穴、陶道穴、大椎穴，接着是哑门穴、风府穴、脑户穴、强间穴、后顶穴，再到百会穴、前顶穴、囟会穴、上星穴、神庭穴、素髎穴，之后是水沟穴、兑端穴（位于口唇上方），最后是龈交穴（位于上排牙齿的牙缝之内）。

督脉分寸歌

尾闾骨端是长强，二十一椎腰俞当，十六阳关十四命，三一悬枢脊中央，十椎中枢筋缩九，七椎之下乃至阳，六灵五身三身柱，陶道一椎之下乡，一椎之上大椎穴，上至发际哑门行，风府一寸宛中取，脑户二五枕之方，再上四寸强间位，五寸五分后顶强，七寸百会顶中取，耳尖前后发中央，前顶前行八寸半，前行一尺顖会量，一尺一寸上星位，前发尺二神庭当，鼻端准头素髎穴，水沟鼻下人中藏，兑端唇上端上取，龈交唇内齿缝乡。

【注释】督脉的别络，起始于长强穴，也就是环绕肛门后方，在体表与足太阳经会合，沿着尾椎骨之间循行，这里就是长强穴。挟着脊柱两侧的肌肉上行至颈部，散布于头部，向下行至肩部左右两侧，分支走向足太阳经，向内贯穿脊柱两侧的肌肉，这是说督脉沿着体表向上循行。因此《难经》说：起始于下极之俞。下极之俞就是长强穴所在的尾椎骨之间。与脊柱内侧并行，也就是挟着脊柱循行。向上到达风府穴，进入并归属脑部，这就是上行至颈部并散布于头部。从长强穴贯穿脊柱向上行，在第二十一椎下方，是腰俞穴。第十六椎下方，是阳关穴。第十四椎下方，是命门穴。第十三椎下方，是悬枢穴。第十一椎下方，是脊中穴。第十椎下方，是中枢穴。第九椎下方，是筋缩穴。第七椎下方，是至阳穴。第六椎下方，是灵台穴。第五椎下方，是神道穴。第三椎下方，是身柱穴。第一椎下方，是陶道穴。第一椎上方，是大椎穴。向上行至前发际，是哑门穴。从哑门穴进入发际，是风府穴。从风府穴向上行一寸五分，在枕骨上方，是脑户穴。从脑户穴向上行一寸五分，是强间穴。从强间穴向上行一寸五分，是后顶穴。从后顶穴向上行一寸五分，在两耳尖连线中点的头顶凹陷中，是百会穴。从百会穴向前行一寸五分，是前顶穴。从前顶穴向前行一寸五分，是囟会穴。从囟会穴再向前行一寸，是上星穴。从上星穴到前发际，是神庭穴。前发际到后发际，按骨度法计算共一尺二寸，从前发际向下至鼻尖顶端，是素髎穴。鼻柱下方的水沟中央、靠近鼻孔的凹陷中，是水沟穴。口唇上方，是兑端穴。口唇内侧上排牙齿的牙龈缝隙中，是龈交穴。以上共二十八个穴位，均循行于背部的正中线。