凌晨5点的金斯顿，天色依然漆黑一片。

然而，阿莎法·鲍威尔，却已经跟着教练——斯蒂芬·弗朗西斯，来到了一处居民街的坡道上，开始了高抬腿爬坡训练。

简单的热身后，斯蒂芬·弗朗西斯对着十几名弟子小声说道：“大家停一下，都闭嘴，听我说，听到没有？原地高抬腿，提腿，速度要快！快！好，保持节奏，跑！快点！提腿！不要停下来！”

这条长约150米的斜坡，运动员们需要用快速高抬腿的方式，一次性冲上坡顶。

然后慢跑回来，再继续快速高抬腿跑上去。

就这样来来回回，需要完成6组，每组10趟。

一直练到鲍威尔、普莱斯、杰克逊等人精疲力尽为止。

每当鲍威尔的节奏稍微慢下来时，弗朗西斯就会大声提醒他：“嗨，鲍威尔！付林可不会停下休息！泰森也不会！博尔特也不会！只有你会！所以你要失败吗？”

“不！我要超越付林！我要登上最高领奖台！”鲍威尔大声嘶吼着，用尽全身的力量，继续着之前的动作。

没人知道，一次大赛领奖台，都没登上过，究竟是什么滋味。

“那就不要停下来！冲起来！别忘了你还没有登上领奖台！”弗朗西斯用几乎是咆哮的声音，激励着鲍威尔。

在这漫长而又艰苦的训练中，鲍威尔咬着牙坚持着。

每一次抬腿，都仿佛用尽了全身的力气。但他的眼神却愈发坚定，仿佛在诉说着一个不屈的誓言，那是登上最高领奖台。

上午九时，阳光洒落在米国阿肯色大学，那宽敞而专业的田径训练场上。

此时，泰森·盖伊刚刚在助理教练乔恩·德拉蒙德的悉心指挥下，圆满完成了200米起跑训练。

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训练结束后的盖伊，已是气喘吁吁，面色显得格外凝重。

他带着一丝焦虑与期待，向德拉蒙德教练问道：“教练，我刚才跑得怎么样？”

乔恩·德拉蒙德无奈地摊了摊手，语气中，透露出深深的忧虑：“不好，我感觉非常糟糕。我想，你或许该去和布劳曼见个面，他或许能为你找到解决的办法。”

泰森·盖伊依旧保持着那副，面无表情的模样，但他的内心却充满了紧迫感。

他深知，属于自己的时间已经不多了。自从大阪世锦赛归来后，他的百米成绩始终无法突破9秒85，200米也难以跑进19秒70，这对于一位顶尖的短跑运动员来说，无疑是一种巨大的打击。

而他一直敬重的教练，兰斯·布劳曼，却在今年2月份因挪用公款、作伪证等罪名，被判刑1年零1天，外加3年的监管期。

然而，这并未影响他对泰森·盖伊的训练指挥权。