）运动能让血液起死回生

小权是位工程师，四十岁左右，整天坐在办公桌前工作，上下班也是开私家车，从不坐公车，更别说步行了。他每天走的路用手都数得出来。朋友们经常告诉他人过四十要加强运动，还劝他周末出去爬爬山，但他从来不参加这些活动，周末是他集中补充睡眠的时机，他觉得只有睡觉才能缓解疲劳。但事实上谁也不能一睡一天，小权的周末更多是在家看电视或吃东西。

我也告诉过小权的妻子，让她陪着小权去散散步，可每次出去还不到十分钟小权肯定就吵吵要回家，走不到两步他就觉得浑身沉重，腰酸腿疼。看着他现在的样子，谁都想象不到他以前身体也相当的敏捷灵巧，只是参加工作后，由于公司经常组织会餐而且用餐时间都很晚就导致了他的体重逐年递增，十年之间体重增加了近十公斤。随着体重的增加他也逐渐变得不愿意动了。

单位每年都会组织一次体检，小权每次体检单上都会增加一两个问题。从起初轻微的胆固醇偏高变成了高脂血症，紧接着又出现了动脉硬化、高血压、糖尿病的症状。

如果要在生活中预防疾病，良好的饮食习惯与运动缺一不可。坚持运动可以加快新陈代谢，强化心脏和肺的功能，促进毒素与有毒气体的排出。而且还能促进血液循环，降低血液黏度，保持血液流动的畅通，分解胆固醇等不必要的成分。

运动当中能够充分吸收氧气的有氧运动比较好。而在有氧运动当中最值得推荐的是老少皆宜的快走运动。不用跑步，只要快速行走就能取得非常好的效果。从每天运动三十分钟开始，根据身体状况逐渐增加到一个小时左右，持续一段时间后保证身体会有惊人的变化。

与之相反，超出自身体力的健身运动反倒会导致体内产生有害物质并污染血液。运动的基本原则是符合自身的身体状况。根据自身的精力、心脏能承担的负荷、体力、营养状态、压力状态、心理承受能力等选择好运动项目与运动的时间和次数。

◎吃吃喝喝的所有禁忌

五十五岁的老高就算饿肚子，也绝不吃没有肉的菜。我们早餐一般都吃得比较清淡，比如喝碗粥，吃点小菜，或加点包子什么的，但老高可不一样，早上就是一盘油腻的五花肉，午餐也比较