邓安本人则重新制定了堪称“魔鬼”的训练计划：

每日清晨空腹有氧负重越野，锻炼体能耐力；

上午进行队列阵型操练，强调令行禁止；

下午则是器械训练、对抗演练以及文化课，由邓安或杜夔简单教导，要求至少能看懂旗号、命令；

傍晚还有固定的拉伸恢复。

他将现代科学健身理论与冷兵器时代的实战需求结合，虽显严苛，但目的明确。

饮食改革：邓安力排众议，毅然决定改一日两餐为一日三餐！

他深知营养对士兵体能的重要性。

他亲自规划食谱，要求吴老三负责的炊事队伍，尽量保证三餐供应，尤其是早餐和午餐，必须提供足量的粟米饭、豆羹，并设法采购或猎取肉类、鱼获，力求做到高碳水、高蛋白。

此举初期耗费巨大，引得新被主管钱粮的冯芳都暗自咋舌，但邓安坚持“兵马未动，粮草先行，体魄为本”。

吴老三更是使出浑身解数，将邓安传授的些现代烹饪技巧用上，力求让饭菜可口。

督军：公孙胜被赋予了一项新职责——督军。

他超然的身份和敏锐的洞察力，使其能公正地监督训练执行、军纪遵守情况，并及时向邓安反馈各营状态，无形中给了各营将领不小的压力。

整训之初，怨声载道者不乏其人，尤其是那些懒散惯了的黄巾降卒。

但在严厉的军法、肉眼可见的伙食改善以及程咬金等人的弹压下，队伍很快被强行拧在了一起。

日复一日的操练，汗水与疲惫，也在悄然塑造着这支军队的筋骨与魂魄。

半月后，看着校场上队列渐齐、呼喝有声的军容，邓安决定召开一次全军动员大会。

点将台上，邓安一身戎装，英姿勃发。

他目光扫过台下黑压压的数千将士，运足中气，声音通过简单制作的铁皮喇叭传遍校场：

“弟兄们！我知道，这半个月，大家很苦，很累！有人背后骂我邓安不近人情，是也不是？”

台下寂静无声，不少人低下了头。

邓安却笑了：“苦，就对了！累，就对了！这乱世，人命如草芥！

小主，

不想明天就成为路边无人问津的枯骨，不想自己的父母妻儿任人欺凌屠戮，我们现在就得流汗！

甚至，将来难免要流血！”

他话语铿锵，直击人心：“我们现在多流一滴汗，战场上就能少流一滴血！我们现在多练一分本事，就能多一分在乱世中活下去、活得好的本钱！”