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鹫匠教练的电话在第二天下午打了过来，直接打到了家里的座机。老爷子中气十足的声音透过听筒炸开，根本不用开免提：“小丫头！飞雄那小子滚蛋了吧？哼，职业？路还长着呢！你呢？骨头是不是又懒了？！”

光赶紧把听筒拿远一点，大声回答：“没有懒！爷爷！光有在练习！”

“光说没用！明天！老地方！让我看看你那两下子有没有退步！还有，把我上次让你记的东西背熟！背错一个字就给我绕着操场跑十圈！”

“是——！”

电话咔哒挂断，光松了一口气，随即又兴奋起来。鹫匠爷爷的“老地方”是指县立体育馆旁边一个他熟悉的旧训练馆，设施有点老，但地板和网高都是标准的。最重要的是，在那里，鹫匠爷爷会暂时放下“白鸟泽魔鬼教练”的面具，变成一个更暴躁但也更纯粹的技术偏执狂老头，专门折磨……哦不，锤炼她。

刚放下鹫匠爷爷的电话，手机又响了，是丽司哥哥。

“光，飞雄前辈已经出发了吧？”丽司的声音温和又可靠，“新一期的训练计划我发你邮箱了。结合了鹫匠教练之前提的力量基础部分，还有我根据你上次比赛录像调整的技术细节。重点是腰腹核心和移动中的垫球稳定性，你那个身高，重心控制必须比小个子更精细。”

“收到！谢谢丽司哥哥！”

晚上，光对着丽司发来的训练计划，还有自己根据俱乐部教练建议、研磨哥哥的数据思路、以及偷师各位“哥哥”们的技巧要点，整合成了一份详尽的 《光·四年级·变强计划表（尼尼不在版）》 。

计划表花花绿绿，贴满了星星贴纸和自创的加油符号，内容包括：

· 晨练（6:00-7:00）： 跑步（耐力）、跳绳（协调）、墙壁垫球（球感、控制）。

· 放学后（俱乐部/自主）： 力量训练（遵循鹫匠爷爷的“基础！基础！还是基础！”原则）、专项技术（主攻一传防守，辅修二传视野和下手发球精准度）、战术阅读（研磨式录像分析+影山式空间想象）。

· 周末加餐： 鹫匠爷爷的地狱考核、丽司哥哥的高强度对抗、以及……偷偷加练的“羽毛”手感——这是她和爷爷之间的小秘密。

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第二天放学，光背着沉甸甸的运动包冲向旧训练馆。鹫匠教练已经背着手站在场地边了，花白的头发像钢针一样竖着，眼神锐利得像要扎人。

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“太慢！热身！十分钟！”老爷子的吼声在空旷的馆内回荡。

光吐吐舌头，赶紧放下包开始拉伸、慢跑。她知道，在鹫匠爷爷这里，任何多余的动作和懈怠都会被无限放大。

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