“格挡时机晚了。”伊恩松开手，“我箍颈的瞬间你就要反应，不能等我起膝。试试用前臂顶住我胸部，不让我贴身。”

第二次，陆晓龙在伊恩双手扣来的同时，前臂撑在对方胸口，保持距离。

“好，但现在我可以用推脸。”伊恩左手继续箍颈，右手推向陆晓龙面部。

陆晓龙头向后仰，同时左手抓住伊恩推脸的手腕，往侧下方拉。伊恩重心前倾的瞬间，陆晓龙右腿后绊，两人一起倒地。

“漂亮！”伊恩躺在地上说，“这是泰拳手最怕的——他们不熟悉地面。但你不可能每次都成功摔倒，更多时候需要在内围就对攻。”

第三次，陆晓龙尝试在箍颈形成前就用勾拳攻击肋部。连续三记短勾拳击中伊恩护具，迫使对方松手后撤。

“有效，但要注意裁判。”汤姆在场边说，“很多赛事禁止连续击打腰带以下区域，你的勾拳落点要控制在腰带上方。”

上午十点半，安娜送来第二餐。训练暂停二十分钟。

陆晓龙边吃鸡胸肉边看墙上白板，上面画着猜那隆的移动轨迹图和攻击模式。

“你觉得最大的难点是什么？”马卡斯问。

“他的耐心。”陆晓龙说，“五场比赛，平均每场打满三个回合。他不急，一点点累积伤害。我需要打破他的节奏，不能跟着他的步调走。”

“所以你打算？”

“压迫。”陆晓龙用叉子点了点白板上的弧形线，“不让他舒服地绕圈。他绕右，我就切右路堵他。他要保持距离，我就不断前压。”

“风险是他腿法比你好，前压过程中会被扫踢。”

“所以要控制前压的时机。”陆晓龙说，“在他出腿后的收腿瞬间，或者移动换步的瞬间。这些瞬间他重心不稳定，无法立刻反击。”

马卡斯在笔记本上记录：“需要做专项反应训练。下午安排。”

中午十二点，第三项：实战模拟。

这次不是完整回合，而是针对性场景训练。

场景一：猜那隆低扫连击。金连续用左低扫攻击陆晓龙大腿同一位置，陆晓龙需要在一分钟内找到反击方法。

前二十秒，陆晓龙尝试格挡后立刻前压，但金收腿太快，总是能后撤拉开距离。

“他腿长，你臂长短。”金说，“单纯前压不行，需要配合假动作。”

陆晓龙改变策略：第一次格挡后假装前压，诱使金后撤，然后在金后撤步刚落地时，突然爆发前冲。这次成功近身，进入拳法范围。

“对，这就是节奏破坏。”马卡斯计时，“但注意，你只有一秒左右窗口。近身后必须立刻输出，不能犹豫。”

场景二：猜那隆正蹬控制距离。金每次在陆晓龙进入两米范围时就用正蹬推开。

陆晓龙尝试侧闪，但正蹬覆盖面大，成功率低。后来改为拍挡——在金出腿瞬间，用手掌拍击对方小腿外侧，改变腿的方向，同时自己侧向移动近身。

“拍挡需要精确时机。”金说，“早了没用，晚了已经被踢中。多练。”

场景三：内围缠斗。这次伊恩和陆晓龙模拟真实缠斗，三十秒内不限技术。

第一次，伊恩成功箍颈膝撞三次。陆晓龙的勾拳反击只命中一次。

“你太注重防守了。”伊恩松开箍颈，“在内围，有时候需要换拳。他顶膝，你同时勾拳击肋。看谁先撑不住。”

第二次，陆晓龙改变策略。伊恩箍颈瞬间，他不做防守，而是同样箍住伊恩颈部，同时右勾拳连续击打对方肋部。两人形成僵持，但陆晓龙的拳更重。

“泰拳手习惯对方在箍颈时防守，不习惯对攻。”伊恩喘着气说，“这可以打乱他的预期。”

下午两点，专项反应训练。

马卡斯设计了一个装置：四个悬挂的沙袋，模拟猜那隆的低扫轨迹。陆晓龙站在中央，沙袋会随机摆动，他需要在沙袋接近时做出格挡或闪避，并在沙袋荡开的瞬间前冲出拳击中移动靶。

“沙袋摆动频率模拟猜那隆的攻击节奏。”马卡斯说，“每次攻击间隔1.5到2秒，你要在这段时间内完成防守-反击-回归防守姿势。”

第一组，三十秒。陆晓龙被沙袋击中四次，只完成两次有效反击。

“慢了。”马卡斯回放录像，“看，沙袋过来时你先退，然后再进。多了一个步骤。试试不退，直接拍挡同时反击。”

第二组，有进步。被击中两次，反击三次。

第三组开始，陆晓龙找到感觉：不再把防守和反击分开，而是合并为一个动作。沙袋来的同时，格挡手已经准备好，身体重心前压，格挡完成瞬间立刻出拳。

“就是这样。”马卡斯记录数据，“反应时间从0.4秒缩短到0.25秒。继续，做五组。”