情绪灯：≥2红仍强行入场；

外部因素：睡眠不足/运动缺乏。

写进**“节律守则”**：

禁做时段（例：00:00–02:00仅观察）；

开盘仪式（三分钟呼吸+复读R=1%）；

闭盘仪式（记录三句话）。

“你不是在跟市场较劲，你在驯服自己的节律。”

四、资金结构体检：把曲线的一部分搬到现实

出金纪律复盘：今年你执行了几次“+10R提20%”？

稳定币分散是否达标（＞2枚）？

应急金（7–14天生活开支）是否独立？

期权保险是否覆盖了红/橙事件？

若有缺口，写入下一季的“硬性动作”：每达成+10R→自动出金；稳定币轮检；期权保险清单。

五、剧本库审计：留下“能打的六个”

回看六大剧本的胜率/盈亏比/执行偏差：

淘汰冗余或重复（例如“假破两种写法”，保留稳定版）；

为“事件落地”补上赔率映射表；

给“失败回测空”加上费率阈值（负费率极端不做）。

每月一次“剧本审计会”，只改一个小参数。一致性胜过聪明。

六、下一季OKR：对齐“稳健、可复制、右上”

O（目标）：账户曲线稳健右上，在控制MDD的前提下提升净R。

KR（关键结果）（示例）：

KR1：样本量≥60笔，胜率在**46–52%**区间，盈亏比≥1.9R；

KR2：最大回撤≤?6R，触发节流阀≤2次；

KR3：情绪四灯≥3红的入场次数=0；

KR4：完成**+20R出金**两次；

KR5：期权保险覆盖**≥4次红/橙事件**，回撤钝化率≥30%（以对照组估算）。

把OKR拆到周：