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【4月11日】周六 | 打卡第167天 ｜姨妈期第2天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.74kg

BMI：57.74/（1.62*1.62）≈22.00

| 腰围：70cm | 腹围：78cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm 【姨妈期不更新数据】

【睡眠】：昨晚上是凌晨1点多睡觉的，睡到早上8点半左右～姨妈痛怕冷，可是身体又热得出汗，又热又冷，难受！呜呜呜~

【心情】：今天熬一天，就可以躺尸了~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，应该能喝够吧！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民早上出去了一些，大姨妈期间太难受了！

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【今日三餐记】：进食时间：9:39—17:39《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：9:39—9:55 早餐: 【肠粉店堂食，1份鸡蛋肠粉+1杯豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝两口豆浆润润喉，接着一边吃肠粉，一边喝豆浆，太干了！肠粉吃完了，最后豆浆收个尾~

午餐进食时间: 11:55—12:12 午餐: 【蒸饭外卖，南瓜排骨+木耳蒸鸡+酿苦瓜+空心菜+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把表面的空心菜吃了，接着把酿苦瓜吃了，然后吃鸡和排骨，就着白米饭一点点往下顺，最后菜吃完了，饭还剩一半不到，大姨妈没胃口~