【今日三餐记】：进食时间：13:02—21:02《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【早餐制，无糖豆浆+两个大肉包+红薯】（特意跑了一趟菜市场）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜市场比蒸菜还要远，但考虑到要增加运动消耗，就跑去菜市场买了个热乎的无糖豆浆和2.5元一个大大的肉包，买了两个。最后在包子店整了个红薯，吃的顺序也是如此，虽然红薯粗粮，但是肉包子冷的快，所以先嘎嘎吃肉包，嘿嘿~一个的份量绝对顶包子铺的两个！！！（这一顿主要就是整点碳水加点蛋白质，蔬菜放晚上吃）

进食时间：13:02—13:35

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【牛杂摊，茼蒿+菠菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋】（确实胃口不大，中午的肉包还在回味~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。把青菜挨着吃完以后，最后吃的鹌鹑蛋（中午的肉包很扎实，下午还喝水了，所以晚上感觉不是很饿，但还是要吃点~）

进食时间：18:22—18:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————