“没有时间道歉。”刘教练的声音很冷，“比赛场上，失误就是失误。下午出发前，把这个动作再练十遍。记住，你要战胜的不是对手，是你自己心里的杂念。”

“是。”

整个上午，跳水馆里都回荡着身体入水的声音和教练严厉的指导。每个队员都在进行最后的打磨，气氛凝重得像要凝固。

与此同时，游泳馆里同样剑拔弩张。

沈栖迟刚完成一组400米自由泳的极限冲刺，趴在池边剧烈喘息，胸膛像风箱一样起伏。王劲松教练蹲在池边，手里拿着秒表，脸色不太好看。

“46秒8。比上周慢了0.3秒。”王教练的声音听不出情绪，但每个字都像小锤子敲在沈栖迟心上，“高原训练提升的耐力，不能以牺牲速度为代价。你的前程冲得太保守了。”

沈栖迟抹了把脸上的水，点点头，没说话。他知道教练说得对。最后50米他还能加速，但前程确实留力过多。

“休息三分钟，再来一组。”王教练站起身，“我要看到你全程顶住。全国赛不是省赛，你的对手不会给你后程追上的机会。”

陆衍在旁边的泳道训练，这时也游过来，趴在池边喘气：“沈栖迟，你刚才那个转身......太漂亮了！教教我呗？”

王教练瞥了陆衍一眼：“先把你自己的呼吸节奏控制好。游100米像跑了800米一样喘，技术再好也白搭。”

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陆衍吐了吐舌头，不敢说话了。

沈栖迟调整好呼吸，重新站上出发台。他闭上眼睛，想象自己置身于真正的赛场——看台上的观众，泳池边闪烁的镁光灯，身旁其他泳道的对手，以及终点触壁时计时器跳动的数字。

睁开眼睛时，他的眼神变得锐利而专注。

“预备——”王教练的声音响起。

沈栖迟身体前倾，肌肉绷紧。

“走！”

入水，打腿，划臂，一气呵成。这一次，他从一开始就全力以赴，像一枚鱼雷般破开水面。

前100米，他就确立了明显的领先优势。转身时，他利用蹬壁的力量将自己像弹簧一样弹射出去，没有丝毫停滞。

300米，他开始感到肺部火烧火燎，四肢沉重。但他咬紧牙关，脑子里只有一个念头：顶住，不能松。

最后50米冲刺，他的手臂已经麻木，完全靠意志在驱动身体。触壁的瞬间，他几乎虚脱，趴在池边大口喘气。

王教练看着秒表，这次脸上终于露出一丝极淡的满意：“46秒1。这才像话。”

沈栖迟还在喘，但心里松了口气。他看向游泳馆墙上的时钟——上午十点半。距离出发还有四个小时。

中午，食堂的气氛格外安静。队员们低头吃饭，很少有人说话。江浸月端着餐盘，看到沈栖迟和陆衍坐在老位置，便走过去坐下。

“怎么样？”她小声问沈栖迟。

“还行。”沈栖迟把盘子里最大的一块红烧排骨夹给她，“你呢？”

江浸月看着那块排骨，心里暖了一下，但随即又想到上午那个失败的109C，情绪低落下来：“109C还是不稳定。刘教练让我下午加练。”

“别急。”沈栖迟说，“你行的。”

他的声音很平静，却莫名有安抚人心的力量。江浸月点点头，小口吃着饭。

陆衍在旁边插话：“你们听说没？这次全国赛，好几个省队都冒出了黑马。广东队有个女跳水的，据说107B能跳出接近满分的质量。

浙江游泳队也来了几个狠角色，1500米自由泳的成绩很吓人。”

夏冉正好端着盘子过来，听到这话立刻紧张起来：“真的假的？你别吓唬人啊陆衍！”