“重新建立记忆。”沈栖迟收起手机，“就像学骑自行车，一旦学会就忘不掉。但如果你原来的骑车姿势不对，导致膝盖受伤，你就必须重新学习正确姿势。过程很痛苦，但值得。”

刘教练接话：“栖迟说得对。接下来两周，你不要跳完整109C，只练基础动作。

重点就是纠正这个不对称发力。我会设计专门的矫正训练。”

于是从那天起，江浸月的训练内容发生了巨大变化。

每天上午，她不再上跳台，而是在陆上训练区进行枯燥的基础练习：

——站在平衡板上，单腿站立，保持身体绝对对称，每次十分钟。

——用弹力带固定肩部和髋部，做模拟翻腾，感受对称发力的感觉。

——在教练的辅助下，进行低速翻腾训练，一周一周地增加，重点监控第三周到第四周的过渡。

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这些训练很枯燥，很累，而且看不到立竿见影的效果。

有时候练了一上午，江浸月会觉得毫无进步，挫败感再次涌上心头。

但沈栖迟总会在关键时刻出现，用数据告诉她进步在哪里。

“看，今天的对称性指数又提高了2%。”

“这次模拟翻腾的转速比上周快了0.3转/秒。”

“肌电监测显示，你右肩的异常放电减少了15%。”

一个个冰冷的数据，成了她坚持下去的动力。

原来进步不是看不见的，只是以微小的、需要仪器才能检测到的形式发生。

一周后的晚上，沈栖迟带来了更专业的设备——一套简易版的运动捕捉系统。

这是他向父亲公司借来的科研设备，原本用于产品测试，被他“挪用”来帮助江浸月。

“这是……”江浸月看着那些贴在身上、连着数据线的小传感器，有些不知所措。

“运动捕捉传感器。”沈栖迟一边帮她粘贴一边解释，“可以精确记录你每个关节的角度、速度、加速度。比手机摄像头准确得多。”

贴好传感器，江浸月在垫子上做了一组模拟翻腾。

电脑屏幕上立刻生成了三维动画——一个虚拟的小人在屏幕上翻腾，旁边滚动着密密麻麻的数据。

“看这里。”沈栖迟指着屏幕，“第三周结束时，你的右肩角度偏离了理想值3.2度。虽然比之前的5.8度好多了，但还是有问题。”

“3.2度……”江浸月喃喃道，“这么小的角度也会影响吗？”

“会。”沈栖迟调出力学模拟，“在每秒五转的转速下，3.2度的偏差会在0.2秒内放大到15度。这就是你第四周失控的原因。”

江浸月终于完全明白了。原来问题的根源，是那个微小的、几乎察觉不到的3.2度偏差。

科学的力量就在于此——它能看见肉眼看不见的细节，能分析直觉感受不到的原理。

“那要怎么纠正这3.2度？”她问。

沈栖迟想了想，打开另一个软件。这是他自己写的训练辅助程序，可以根据运动数据生成针对性的矫正方案。

“程序建议你加强斜方肌中下束的力量训练。”他读着屏幕上的分析报告，“这部分肌肉负责稳定肩胛骨，你右肩的偏差可能是因为这部分肌肉力量不足，导致在高速翻腾中失稳。”

“斜方肌中下束……”江浸月记下来，“明天开始加练。”

“还有，”沈栖迟继续说，“程序建议你在第三周翻腾时，有意识地收紧右侧腹外斜肌。这个肌肉的收紧可以对抗右肩的下沉趋势。”

“怎么收紧？我感觉不到那块肌肉。”

“我帮你。”沈栖迟站起来，“躺下，我做给你看。”

江浸月躺在垫子上。沈栖迟用手指轻轻按压她右侧腰部：“深呼吸，呼气时试着让这块肌肉收紧……对，就是这样。记住这个感觉，在空中也要保持。”

他的手指很轻，但按压的位置很准。江浸月按照指导收紧肌肉，果然感觉到右侧身体有一种奇异的稳定感。