说完，张毅走到场地中央，摆好姿势，开始演示拳术和腿法。他的动作标准、有力，每一拳、每一腿都带着风声，看得大家眼花缭乱。演示完后，他对大家说：“现在，各连各班分散开，由各班班长带队训练，我会来回巡视，有不懂的可以问我！”

老郑立刻带着一连一班的人走到场地的一个角落，开始训练：“大家先跟我一起做热身运动，活动一下关节，避免训练的时候受伤。”

热身运动做完后，老郑开始教大家基础的拳术：“首先是站姿，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，这样能保持平衡，不容易被对方推倒。然后是出拳，出拳的时候要快、准、狠，用腰部的力量带动手臂，这样拳力才大。”

他一边说，一边演示，陈默、赵强、刘虎学得很快，尤其是陈默，以前学过散打，对拳术很熟悉，很快就掌握了要领。孙磊、周明、王鹏、吴昊、赵芳、李娜、方晓则学得慢一些，尤其是孙磊，他平时用弩箭，很少练拳术，出拳的时候总是没力气。

老郑看到后，走到孙磊身边，耐心地指导他：“孙磊，出拳的时候别只用手臂的力气，要用上腰部的力量。你试试，先把腰转过来，然后再出拳。”

孙磊按照老郑说的做，果然，拳力大了不少。他高兴地说：“谢谢老郑班长，我知道怎么出拳了！”

老郑笑了笑：“不用谢，慢慢练，多练几次就熟练了。”

接下来，老郑又教大家基础的腿法：“腿法主要有正踢、侧踢、鞭腿。正踢的时候，要把腿伸直，脚尖绷直，用力踢出去；侧踢的时候，要转体，用脚外侧踢对方；鞭腿的时候，要像甩鞭子一样，用脚面踢对方。”

大家跟着老郑一起练，虽然动作还不太标准，但都很认真。陈默一边练，一边帮着指导身边的人：“赵强，你侧踢的时候，转体要快，不然容易被对方抓住腿。”“刘虎，你鞭腿的时候，脚面要绷直，不然踢到对方身上没力气。”

赵强和刘虎按照陈默说的做，动作果然标准了不少。刘虎笑着说：“陈默，你这技术可以啊，比老郑班长还厉害！”陈默笑了笑：“我只是以前学过一点，老郑班长才是真的厉害，他的格斗技巧比我专业多了。”

老郑听到后，笑着说：“咱们互相学习，一起进步。陈默的散打基础很好，大家有不懂的也可以问他。”

就这样，格斗技巧训练持续了两个多小时，直到中午十二点，张毅的哨声才响起：“上午的训练结束！各连各班带回，去食堂吃饭！下午两点集合，开始下午的训练！”

大家听到哨声，都松了口气，纷纷揉着发酸的胳膊和腿，往食堂走去。赵芳走在最后面，收拾着大家的水壶和毛巾：“大家别急，慢慢来，食堂的饭肯定还热着！”

食堂里，饭菜的香气飘满了整个屋子。大家拿着饭盒，排队打饭。今天的午饭是糙米饭、炒土豆丝和萝卜汤，虽然简单，但对于训练了一上午的人来说，已经很美味了。

一连一班的十一个人坐在一张桌子旁，一边吃饭，一边聊天。刘虎狼吞虎咽地吃着饭：“这饭太香了，我今天上午训练了一上午，饿死我了！”赵强也点点头：“是啊，我吃了三碗饭了，还觉得没吃饱！”

孙磊小口吃着饭，小声说：“下午还要训练，咱们得少吃点，不然下午训练的时候会不舒服。”李娜点点头：“孙磊说得对，咱们适量就行，别吃太多。”

老郑喝了口萝卜汤，对大家说：“下午的训练应该是武器使用训练，大家吃完饭，好好休息一下，养足精神，下午好好练。尤其是孙磊，你要好好练弩箭，争取下午能百发百中。”

孙磊立刻点头：“我会的，老郑班长！我下午肯定好好练，不辜负大家的期望！”

下午两点，大家准时在训练场上集合。张毅站在高台中央，手里拿着一把砍刀和一把弩箭：“下午的训练内容是武器使用训练！首先，我给大家介绍一下常用的武器，有砍刀、铁棍、长矛、弩箭等。每种武器都有它的特点和使用方法，大家要根据自己的特长，选择适合自己的武器。”

说完，他拿起砍刀，对大家说：“砍刀适合近战，砍杀丧尸的时候，要瞄准丧尸的头部，因为丧尸的头部是它们的弱点，只有砍中头部，才能杀死丧尸。使用砍刀的时候，要注意力度和角度，力度要大，角度要准，不然很容易砍偏。”

他一边说，一边用砍刀砍向旁边的木桩，“咔嚓”一声，木桩被砍断了。大家看得目瞪口呆，纷纷感叹：“好厉害！”

接着，张毅又拿起弩箭：“弩箭适合远程攻击，射程远。