第二周，实战模拟。

汤姆找来了三个不同风格的陪练：一个擅长摔跤的俄罗斯人，一个泰拳出身的泰国人，还有一个综合技术全面的美国人。

“每人打一回合，模拟席尔瓦可能采取的不同战术。”汤姆说，“俄罗斯人模拟强力抱摔，泰国人模拟站立对攻，美国人模拟全面打法。”

第一回合对俄罗斯人。对方一上来就猛冲抱摔，陆晓龙连续三次防摔成功，但第四次被摔倒。地面缠斗三十秒后，裁判分开。

“防摔成功率百分之七十五。”马卡斯记录，“需要提高到百分之八十五以上。”

第二回合对泰国人。纯粹的站立对攻。陆晓龙在第二分钟抓住机会，一记后手直拳击倒对方一次。

“站立优势明显。”汤姆点头，“但注意，席尔瓦不会像他这样只打站立。他会混合战术。”

第三回合对美国人。这才是真正的考验。对方时而站立，时而抱摔，节奏变化多端。陆晓龙在第一分钟就被拖入地面，花了二十秒才逃脱。

回合结束后，所有人围在一起分析录像。

“看这里。”伊恩暂停画面，“他做下潜动作时，你的第一反应是后撤。这是错误的。席尔瓦的下潜很快，后撤会被追上。正确的反应是上前迎击，用膝击或肘击打断他的动作。”

“还有这里。”金指着另一个片段，“他出低扫时，你提膝格挡是对的。但格挡后应该立刻反击，你停顿了半秒。席尔瓦会利用这个空隙组织下一次进攻。”

陆晓龙认真听着，记下每一个细节。

第四周，体能测试。

马卡斯设计了全套测试：最大力量、爆发力、耐力、柔韧性、反应速度。

深蹲极限：两百三十公斤。

卧推极限：一百七十公斤。

五公里跑：十八分十五秒。

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反应时间测试：平均零点一七秒，最快零点一一秒。

“所有数据都比一个月前提升百分之五到十。”马卡斯看着报告，“但还不够。席尔瓦的基础数据可能不如你，但他的比赛经验和技术全面性可以弥补。”

“第二阶段计划呢？”陆晓龙问。

“第二阶段，四周。”马卡斯调出新图表，“重点转为战术专项训练和实战强度提升。每天增加一小时针对性训练。”

第六周，针对性训练。

伊恩带来了一套新的训练装置：一个可以模拟不同体位和角度的柔术机器人。