真气，是灵气的另一种形态。吸纳天地灵气入体，经过经脉运转，转化为自身可掌控的能量，便是真气。

真气的修炼分为四个阶段——炼精化气、炼气化神、炼神反虚、炼虚合道。

炼精化气是第一步，将体内的精气转化为自己所有的真气，储存于丹田，并滋养五脏六腑，缓慢提升身体素质。

炼气化神是第二步，等积攒了足够的真气之后，将真气转化为神识，拓展精神力，最后形成自己的元神。

炼神反虚是第三步，元神壮大到了一定的程度之后，然后开始接触虚幻的法则之力。

最后的炼虚合道，就是将法则之力融入元神之内，算是成就了仙途。

肖云写到这里时，笔尖顿了顿，脑海中浮现出六女的脸。

她们现在连第一步都没有迈出去，不用写太深，写太多反而让她们困惑。

他决定只写练气期需要知道的内容——如何感应灵气，如何引导灵气入体，如何将灵气转化为真气，如何储存真气于丹田。够用了。

写完了基础知识，他开始写基础功法。

基础内功的核心是吐纳和导引。

吐纳的节奏是吸、停、呼，吸要深长，停要自然，呼要缓慢。吐纳时舌抵上腭，连接任督二脉；意守丹田，引导真气归位。导引的路线是从丹田出发，沿任脉上行，过胸口、喉咙、上唇，与督脉连接；然后沿督脉下行，过头顶、后颈、脊柱，回到丹田。

肖云写完文字，又画了几张图。有吐纳时气息出入的示意图，有真气运行时经脉循行的路线图，还有意守丹田时意念集中的位置图。

每一张图都画得很细致，线条工整，标注清晰。

如果把他写的这些内容装订成册，大概就是斗罗大陆上第一本内功修炼教材了。

写完了基础内功，肖云继续书写一些修炼常用的基础武技，包括基础剑法、基础步法、基础身法、基础刀法、基础拳法、基础枪法、基础弓法等一系列基础修炼功法。