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【4月21日】周二 | 打卡第177天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.80kg

BMI：57.80/（1.62*1.62）≈22.02

| 腰围：67cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.72

| 左大腿围：52.5cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨1点睡觉的，睡到早上8点40分左右，被闹钟叫醒的！

【心情】：不想上班，呜呜呜！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:10—18:10《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:10—10:20 早餐: 【包子店打包，1杯祛湿豆浆+7个青菜小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝几口豆浆，接着一口小笼包，喝几口豆浆，小笼包太顶了，不喝豆浆咽不下去，哈哈哈！终于吃完了~

午餐进食时间: 12:06—12:32 午餐: 【沙县小吃外卖，牛腩饭，牛腩肉粒+煎蛋+豆干+上海青+白米饭】