进食时间：11:15—11:48

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【堂食打包，凉拌菜+手工白馒头+梅干菜肉包+烧麦】（就是单纯想吃了，不找借口）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。凉拌菜是称重的，我每样都夹一点，其实份量并不多。要的是酸辣口味，微微微辣多醋，嗯，我从小到大都喜欢吃醋~手工白馒头比较有嚼劲，而且没放糖，晚上胃便于消化。还有我爱的梅干菜肉包和烧麦，描述顺序就是我的吃饭顺序，嘻嘻~（我会把烧麦当成粽子的平替，米饭的高配版！心里得劲了~）

进食时间：18:45—19:40（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还不错！！！今天吃完午饭，还得空晒了20分钟太阳，闭眼休息了会儿。出去面试的时候，坐了15站地铁来回，还步行了10分钟，花费唇舌40分钟左右，还顶着地铁的冷风吹头，今晚上还准备加码泡脚，疏通一下经脉，这几天在57kg,是时候搞点小道路子了！

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【能量驿站】沐笙打卡第30天的总结~~~

一、【晨间数据对比】：

打卡第1天体重：59.83kg 打卡第30天体重 : 57.87kg （59.83-57.87=1.96*2=3.92）

BMI：22.8 BMI ：22.05 (22.8-22.05=0.75)

腰围：79cm 腰围：74cm (79-74=5cm)