早餐+午餐：【拌饭，青菜+胡萝卜+溏心蛋+香菇+玉米粒+海苔肉松碎+白米饭】（好多天没吃了，还是想念这种预制饭嘛～）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。青菜是碎粒，份量很少，先吃了两口嚼嚼嚼，垫一下。把溏心蛋分成很多小块，按照青菜+白米饭+溏心蛋，香菇+白米饭+溏心蛋，胡萝卜+白米饭+溏心蛋，玉米粒+白米饭，海苔肉松碎+白米饭的顺序吃，最后白米饭只剩了一点点（并没有搅拌在一起，而是分部分吃的）

进食时间：12:00—12:25

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【大塘烧鹅，白切鸡腿斩件+一半卤蛋+5根菜心+白米饭】（晚上得吃点蛋白质）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心被压在最下面了，就先吃了两根垫一下，紧接着把卤蛋吃了，接着把鸡腿的皮和葱姜蒜的调料撇掉，只吃鸡腿肉部分+白米饭，最后米饭还剩了不到一半（这两顿主要就是正常吃饭，米饭吃到饱，不吃其他的东西~）

进食时间：17:36—18:15（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天下午1点40就出门了，在附近的公园溜达了2个小时才回家，晒太阳半小时，剩下1.5小时真的是脚纯溜达，都走累了~公园全面的晒太阳很舒服，都想睡觉了~今天出门主要是采景准备拍视频，但今天周一啊，居然到处都是人~公园的石头上也是人！！！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——吃瓜蒙主