江浸月站在跳台上，调整呼吸。上午媒体见面会的场景还在脑海里回放，那些关于“卫冕”的问题还在耳边回响。但她很快把杂念清空——现在不是想那些的时候，现在是训练时间。

第一跳，92.50分。

第二跳，92.00分。

第三跳，92.50分。

......

跳到第八跳时，她有些累了，动作出现微小偏差：91.50分。

“停。”刘教练叫停，“江浸月，下来休息五分钟。”

江浸月从水里出来，走到池边。刘教练递给她水和毛巾：“知道问题在哪吗？”

“知道。”江浸月喘着气，“第七跳开始，核心力量输出下降了5%，导致起跳不够充分。”

“所以你需要调整。”刘教练认真地说，“卫冕不是靠一腔热血，是靠科学的训练和精确的控制。累了就要休息，状态不好就要调整。硬撑，只会适得其反。”

小主，

这话说得很重，但江浸月听懂了。她点点头：“我明白了，教练。”

休息五分钟后，重新开始。最后两跳，她调整了发力方式，分数回到92分以上。

训练结束，江浸月累得手臂都抬不起来，但心里很踏实——又完成了一天的高质量训练。

晚上回到别墅，林晚已经准备好了晚饭。饭桌上，她小心翼翼地问：“月月，今天媒体是不是问了很多关于卫冕的问题？”

“嗯。”江浸月点头，“不过没关系，我能应付。”

“压力大吗？”江临渊关切地问。

“大，但能承受。”江浸月认真地说，“爸，妈，你们不用担心。这次和四年前不一样，我知道该怎么处理压力。”

沈明远看向儿子：“栖迟呢？”

“我也一样。”沈栖迟说，“有经验了，就知道路该怎么走。”

晚饭后，江浸月没有立刻休息。她来到书房，打开电脑，开始整理今天的训练数据。沈栖迟敲门进来，递给她一杯热牛奶。

“还在工作？”

“复盘一下。”江浸月接过牛奶，“今天107B的稳定性还不够，需要调整训练计划。”

沈栖迟在她身边坐下，看着屏幕上密密麻麻的数据：“你对自己要求太高了。”

“必须高。”江浸月认真地说，“奥运赛场，差0.1分可能就是金牌和银牌的差距。我不能有任何松懈。”

她调出一张图表：“你看，这是我最近一个月107B的分数波动。虽然都在90分以上，但波动幅度有1.5分。奥运会上，我需要把这个波动控制在1分以内。”

沈栖迟看着她专注的侧脸，心里涌起一股复杂的情绪——有骄傲，有心疼，更多的是爱。这个女孩，总是这样，对自己要求严苛到近乎残忍。

“月月，”他轻声说，“你已经很棒了。”

“还不够。”江浸月摇头，“我要的不是‘很棒’，是‘完美’——或者至少，是无限接近完美。”

她转过头，看着沈栖迟：“栖迟，你知道我为什么要这么拼吗？”