手臂和大腿的肌肉因为乳酸大量堆积而变得酸胀沉重，每一次划水都像是在对抗无形的胶水。触壁后，他趴在池边，贪婪地喘息着，感觉心脏快要跳出胸腔。

“沈栖迟！发什么呆！准备下一组！”王教练冰冷的声音如同当头棒喝。

他猛地抬起头，看到秒表上显示的休息时间只剩下不到五秒。他咬牙，再次沉入水中。

这就是国家队的强度。它毫不留情地撕碎你过去所有的自信和习惯，将你的体能和心理逼到绝境，让你清晰地看到自己与“国家级”标准之间，那赤裸而残酷的差距。

与此同时，跳水馆内的气氛，同样凝重得令人窒息。

刘雪梅教练给江浸月安排的第一个正式训练内容，是巩固并精细化她之前在省赛赖以取胜的107B（向前翻腾三周半屈体）。

在省队，这个动作能完成，并且水花不大，就已经能拿到高分。但在刘教练这里，不行。

江浸月完成了一次起跳、翻腾、入水。自我感觉尚可。

“停。”刘教练的声音不高，却让整个训练馆瞬间安静下来。她走到江浸月面前，眼神锐利如刀。

“江浸月，你觉得你刚才跳得怎么样？”刘教练问，语气平静，却带着山雨欲来的压迫感。

江浸月有些无措，小声回答：“还……还可以……”

“还可以？”刘教练打断她，声音陡然拔高，“在我看来，一无是处！”

她拿起便携摄像机，回放刚才的录像，一帧一帧地指给江浸月看：

“起跳高度不够！离板瞬间你的膝盖弯曲角度多了至少三度！这意味着你损失了至少十五厘米的腾空高度！”